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Ponte de pie con los pies a la altura de tus hombros y con la espalda estirada y las manos cruzadas al frente baja lentamente haciendo una sentadilla con los muslos paralelos al suelo. Vuelve a la postura original y repite 15 veces. Manteniendo el equilibrio baja lentamente haciendo una sentadilla. Regresa a la posición inicial con la pierna estirada y repite 15 veces.

Luego cambia de pierna. Debes hacer un buen esfuerzo para mantener el equilibrio haciendo fuerza con el abdomen y colocando tus manos sobre las caderas. Regresa a la posición original y repite 15 veces con cada pierna. Baja el pecho hacia el suelo haciendo una lagartija mientras mantienes tus piernas sobre E30 kelleners k-3 pastillas para adelgazar pelota.

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Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas y coloca el balón entre tus brazos. Haciendo fuerza con el abdomen pasa la pelota de manos a piernas haciendo el cruce justo arriba de tu estómago con las extremidades estiradas.

Regresa la pelota de piernas a brazos y así sucesivamente durante 15 repeticiones. Apoya los pies sobre el tapete E30 kelleners k-3 pastillas para adelgazar yoga para evitar que te resbales y abre un poco las piernas para tener mayor estabilidad.

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Cómo hacerlo?

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Concéntrate en no dejar que tus hombros se encorven y no permitas que tu parte superior del cuerpo se incline demasiado. Rolling Plank. Comience en una posición de tabla baja en antebrazos. Sostenga por 10 segundos, luego gire sobre su codo derecho, apilando los pies, y sostenga la tabla lateral por 10 segundos, enganchando sus oblicuos. Mucho animooo y E30 kelleners k-3 pastillas para adelgazar por nuestro objetivo de conseguir nuestro abdomen firme y plano. A que mujer no le gusta tener su trasero bien prieto y tonificado y poder lucirlo con orgullo con sus jeans favoritos?

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